SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] dietę na redukcję w kwietniu trzymałam miskę ale czasem podjadalam miałam tylko 1300 kcal wiec czułam się głodna i miałam chwile słabości. Na dzień dzisiejszy ważę 54,5 kg obwody są takie same jak na przed budowaniem masy.Czyli brzuszek jest nadal a nogi chude a zależy mi żeby były grubsze i umięśnione. Jestem zkolowana bo nie wiem czy Ciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2015-08-15 11:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl na CM3 1250 + HMB, mam 20 lat 186cm wzrostu, 91kg wagi, dietę też już mam. Moim głównym założeniem jest wyrzeźbienie mięśni (chodzi mi o ładny zarys, nieco powiększyć obwody), zwiększenie siły ( nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów w sile, ale mam nadzieję, że CM3 odrobinę mi jej zaoferuje ) i najważniejszym moim priorytetem jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2012-03-27 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, naczytałem się trochę o tym jak wzmocnić siłę w wyciskaniu, jakie partie mięśni przy nim pracują, przewertowałem tematy o tym, jak zwiększyć obwody. Interesuje mnie najbardziej powiększenie obowdu bicepsu, oraz powiększenie klaty. Wymiary w profilu są sprzed 2 miesięcy, zapewne dużo się nie zmieniły. Mierzyłem się w niedzielę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-10-18 18:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy w 3 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzialce i 2 tygodnie nad morzem wiec najpierw stres a potem odrestresowanie w postaci piwka wodeczki i niezdrowego jedzenia.efekty 3 cm w pasie wiecej ,sila i kondycja w dol,obwody zasadniczo te same ale bez pompy wiec miesnie nie wygladaja tak jak powinny ,za jakies 3 tygodnie jade w cieple kraje i chcialbym do tego czasu wrocic do formy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2004-07-20 14:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz, ehhh... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, mam 16 lat prawie (1992rocznik)i mam taki problem, chodzi o to ze cwicze na mase od 2 tygodni i z 86 kg wskoczyłem na prawei 90 :/ oczywiscie z wagą wskoczyły obwody +1cm w bicu +2cm w klacie itp, z obwodów sie ciesze ale moj problem polega na tym że moj stosunek wagi do siły według mnie jest niezadobry ;/ jak juz napisałem waze prawie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-01-23 23:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sterydy na mase tluszczowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce wziekszyc w szybkim czasie mase ciala i obwody miesni, co zaSTOSOWAC NA KURACJE???????????? ????? ???? ??? ? ?? ???? ??? ??? ? ???????????? ???????????????????????? ?????????????????? ????????????????? ??????????????? ??????????????? ????????????????????????????? ????????????? ???????????? ????? ????????????????????? ??????????? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-06-18 12:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "łóżkowa"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosić o pomoc przy ułożeniu diety dla tego wyjątkowe przypadku. Do tej pory stosowałem dietę masową z 10% nadwyżką kaloryczną dzięki, której udało mi się zwiększyć obwody i złapać trochę mięsa. Dieta wyglądała następująco: 3750 kcal z czego: 350 kcal to 10% nadwyżka kaloryczna 450 kcal to kalorie przeznaczone na trening siłowy (4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-10-09 10:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Masy nie mam za duzej. Diete mam, ale po prostu jest tak cieplo i nie mam sily jesc tyle ile powiniem zeby tyc. Myslalem o kreatynie. Co o tym sadzicie? Na pewno jakies obwody mi pojda. Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od niecalych 2 miesiecy. Wzrosty w sile sa, lecz masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-05-02 11:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważna dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-07-05 01:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla zdrowia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;) chciałbym zrobić trening obwodowy który składały się z pompek. Przysiadow, podciągania na drążku i brzuszków.byłby to trening z ciężarem własnego ciała i chciałbym robić obwody. Co o tym myślicie? Ile obwodów i ile powtórzen robić? przed takim treningiem robilbym 5 minut rozgrzewki (bieg w miejscu) a potem jakieś afterburny, tylko ile [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2017-05-22 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] z supinacją 3s 10 powt Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s 10powt C ABS2 Kompleks metaboliczny bezsztangowy: Podciąganie na drążku Pompki na ziemi Przysiad na jednej nodze Podskoki Burpees Cztery obwody po 20 powtórzeń – 90 sekund przerwy. Układ treningów A przerwa C przerwa B przerwa A ... Jak myślicie coś będzie z tego planu?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-12-29 20:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ATC- ocencie, doradzcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ramiona- tricepsy) Wiem ze mialo byc 12 cwiczen ale wiedzialem co wykreślic. Oczywiscie trening 3 razu w tygodniu,(2 x wszyskie cwiczenia I,II tydzien),(3,4 tydzien po 3 obwody) . Cwicze po 12 powtorzen kazde cwiczenie. Mam 1 hantelke 10 kg (2+2x2,5+2x1,25) i teraz jakim obciazeniem cwiczyc? chyba 8 kg ale pewny nie jestem. Prosze ocencie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2004-12-29 22:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz nie systematycznie (wiadomo wakacje - czyli jakieś wyjazdy, ogniska, imprezy itd.) no ale według mnie efekty jakie osiągnąłem dla mnie sa zadowalające, powiększyły się obwody, nie mierzyłem o ile więc nie wiem, ale na klatę poszło z 80 na 90 więc okej;) w najbliższych miesiącach dalej masa;) Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2011-08-22 16:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . Wiecie o co chodzi. Wiem ze tak sie da niektorzy robili redukcje brzucha przy ktorej nawet zwiekszyli swoje obwody ramienia. Tzn gorna czesc brzucha ne wyglada tak zle ale dol juz troche gorzej i mam troche wieksze boczki. Wiec takiej duzej redukcji az nie potrzeba . Wiec tak jade [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-06-07 16:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta LOW CARB do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę LC ułożoną przez siebie i równolegle trening HST (zaczynam teraz mikrocykl negatywów) Po 6 tygodniach ćwiczeń mam eleganckie efekty. Tylko problem polega na tym, że obwody nie poszły do przodu, jednak wysmukliła mi się sylwetka i odsłoniły mięśnie, o niektórych to nawet nie wiedziałem ze je mam :D Niestety jestem typem endomorfika. 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2012-01-22 23:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą podchwyt/nachwyt (raz tak, raz tak) Spięcia mięśni brzucha Wznosy kolan Skręty z kijem (drewniany - sztanga - poszerzy w pasie) Wszystkie ćwiczenia po 2-4 obwody po 12-15powt. Który waszym zdaniem lepszy? Troszkę info o mnie: wiek 19lat, wzrost 181cm, waga 72kg Trening adaptacyjny - 2-3 miechy przerwy. Poza tym dietka na masę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-04-17 23:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - rozpiętki na atlasie, - unoszenie sztangielek siedząc, - biceps - modlitewnik sztangą, - triceps - ściąganie wyciągu górnego. - łydki - wspinanie na palcach. Robie 3 obwody. 1 obwód 2 min. przerwy. Mam Atlas BMG 4700, sztangę prostą i sztangielki - z 70 kg obciążenia. ławeczkę Thorn. Waga - 100 kg Wzrost - 186, Siedzący tryb życia - praca [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2011-08-29 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - brak efektów w końcówce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia to ta waga spada. Ale przecież nie będę chodził na imprezy , żeby zrzucic kilogramy. I może powinienem zwiększyć intensywność na orbitreku ? Szczerze nie wiem jak sie do tego zabrać. Oczywiście wiem , że wyniki nie mierzy się wagą tylko centymetrem, tak wiem o tym i sprawdzam swoje obwody na bieżąco. Trochę czuję już lekka irytację.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2021-06-27 13:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m drol po przerwie

    Temat
    Doping

    [...] i chcialbym zrobic na tym lajtowy cykl. ogolnie sprawa ma sie tak, ze mialem miesiac przerwy i czuje, ze to nei jest to. kiepskie napiecie, waga w dol chociaz nie ma tragedii, obwody w dol. moje pytani ejest takie: wracac i od razu zaczynac m drola czy narazie pocwiczyc troche sie "rozruszac" np z tydzien-dwa. z gory dzieki za odpowiedzi, pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-04-14 14:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Przygode z siłownia na powaznie zaczalem 4 miesiace temu. Od tamtej pory przybralem 8kg, a miesnie zwiekszyly swoje obwody. Jednak chcialbym sie upewnic czy moj plan jest dobry. Ćwicze 3x w tygodniu na silowni z pelnym osprzetowaniem. Moj cel masa/sila. A wiec tak: Poniedzialek: Klatka+Triceps -wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-03-08 23:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)